Awọn flukes guki ti a fi omi ṣan pẹlu epo

Awọn flakes ata ilẹ ti a fi omi ṣan ti ata ilẹ tuntun, lẹhinna ata ilẹ ni a fi omi ṣan sinu ata ilẹ. A fi awọn flakes ata ilẹ pẹlu epo ọpẹ. Iye ijẹẹmu ti ata ilẹ sisun le yatọ da lori iye ata ilẹ ti a lo ati ọna sise. Sibẹsibẹ, eyi jẹ isunmọ isunmọ iye ti iye ti ijẹẹmu fun 1 tablespoon (bii 6 giramu) ti ata ilẹ sisun:

- Awọn kalori: 27
- sanra: 1.9 giramu
- awọn carbohydrates: 2.2 giramu
- Amuaradagba: 0.6 giramu
- okun: 0.3 giramu
- Vitamin C: 0.9 milligrams
- Iron: 0.2 miligams
- kalisiomu: miligiramu

Gba ni lokan pe awọn iye wọnyi jẹ isunmọ ati pe o le yatọ da lori iyasọtọ pato tabi ohunelo ti a lo. Ni afikun, ata ilẹ ti o din-din le mu kalori ati akoonu inu rẹ ati akoonu ti o sanra si ata ilẹ ati ata ilẹ.

Awọn flakes ata ilẹ fẹẹrẹ jẹ eroja ti o gbajumọ ti a lo ni sise lati ṣafikun adun ati oorun-si awọn ounjẹ. Wọn ti wa ni a ṣe nipasẹ din din awọn cloves awọn cloves titi ti wọn yoo yi goolu brown ati crispy. Awọn flakes wọnyi le ṣee lo ni awọn ọna oriṣiriṣi.

1. Ti asiko: Pbẹ fun awọn flakes ata ilẹ sisun lori awọn ẹfọ ti a ti ṣe ounjẹ, awọn ẹran, tabi awọn saladi lati jẹki itọwo wọn.

2. Awọn saucs ati awọn aṣọ imura: Fi awọn flakekes ata ilẹ sisun han si awọn saubes ilẹ sisun si awọn sauces, awọn aṣọ, tabi marinades lati fun wọn ni adun ata ilẹ ọlọrọ kan.

3. Awọn fẹlẹ ati awọn steru: Si awọn ikunra ti awọn flakes ata ilẹ sisun sinu awọn iyọ ata ilẹ sisun sinu awọn iyọ ata ilẹ sisun ni awọn flakets, ipẹtẹ, tabi awọn broths lati infuse wọn pẹlu itọwo salọ.

4. Arun-fries: ṣafikun awọ ara ata ilẹ sinu awọn ounjẹ gbigbẹ fun afikun ti adun.

5. Awọn akara ati awọn aṣọ imurasilẹ: dapọ ata ilẹ sisun pẹlu awọn akara oyinbo tabi iyẹfun lati ṣẹda ipese didi ti itọwo fun awọn ounjẹ, ẹja, tabi ẹfọ.

6. Toppings: Ipara ata ilẹ sisun lori awọn pizzas, awọn n ṣe awopọ paska, tabi awọn poteto ti nda lati ṣafikun comrupy ati ẹya oorun didun.

7. Awọn idii ati itankale: Ṣe afihan: Ṣe itankale: Ipa idapọ awọn flakes ata ara pẹlu mayonnaise, wara, tabi ọra waranrin lati ṣe awọn ohun mimu ti nhu ati tan kaakiri.

Iwoye, awọn flakes ata ilẹ sisun jẹ eroja ti o wapọ rẹ ti o le lo ninu awọn n ṣe awopọ rẹ lati ṣafikun ata ilẹ ti o dun ati ṣoki si koriko ata ilẹ ati ṣoki.